華佗教你睡覺，一定要看。
華佗教你睡覺，一定要看。熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助
睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
文章來源：台灣醒報
越來越多民眾喜歡一邊使用電腦，一邊吃東西，雖然節省時間，不過代價可能是你的腰圍越來越廣。根據英國最新的研究顯示，邊使用電腦邊吃飯的人，容易因分心忘記吃進的東西，最後還會變成越吃越多。研究人員擔心會造成肥胖，想要保持好身材的民眾可要注意。
前些日子去買了防曬乳。
記得家人曾經說過：數字越多可以撐越久，因此毫不猶豫地拿了瓶標示著「50」的。
但回家擦了以後發現挺黏糊的，
或許是因為時間可以撐得久、所以乳液較「濃縮」？
後來又買了瓶「28」的，
果真擦起來感覺比較舒服。
想到現在的生活裡，防曬乳已經逐漸變成生活必需品，
但並非每個人都有擦防曬乳的習慣，
身邊的人也大都跟我一樣，有就拿起來擦。
「縱使在室內裡，也是需要隔三小時補擦一次呦！」
聽到化妝櫃的小姐這番貼心的叮嚀，讓我真覺得...超麻煩的... ...
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防曬油指標令人眼花撩亂 醫師教你看
文章來源：台灣醒報
市面上的防曬產品種類多又複雜，產品上的防曬係數SPF和PA等標誌，更讓消費者看得頭昏眼花。長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓慧表示，SPF和PA指數，分別是指對抗中波紫外線(UVB)和長波紫外線(UVA)的保護程度，她建議民眾購買時，應注意SPF和PA兩項指標，並選擇SPF25到30的產品為佳。
「喝水的重要性」
↑ 無意間看到的文章，寫的很有道理(雖說這篇文章對方也是轉貼的)。
過去曾聽說：
水是生物之源，生物從水中而生，當然少不了水的滋潤。
我是個喜歡喝飲料、不喜歡喝水的人，且是口渴才會喝，
曾經有過一整天不喝水的紀錄。
但我還是活的好好的阿，從來都不覺得人有天天喝水的必要性。
家裡的母親大人天天在耳邊說：「人哪！一天要攝取1000c.c.的水才夠！」
還要我帶一個容量1000c.c.的飲料瓶裝水喝，
聽得耳朵都長繭了！
但最近幾個月不知哪根筋不對，開始喝起白開水來了。
也許是天氣冷，自己帶著昆布茶跟咖啡去公司泡，
有時喝膩了，直接裝溫開水來喝。
最近發現，精神、上廁所的狀況似乎有比較好了？
黃堂慶雲所著的「螺旋藻」一書裡提到：「每天起床喝250c.c.的水有助排便。」
我曾實驗過，
喝了水後平躺在床上約15分鐘，效果還不錯，
不過我很懶，維持了三天就放棄了。
總之，水的攝取對生物而言是重要的。
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文章出處：大紀元 作者：禎佑
水是生命的原素，沒有水就沒有生命。因為不單單女人是水做的，基本上男女老幼、世間一切，您很難說他不是水做的……我們知道人體含有70%的水分(當然這與年齡成反比，年齡小的兒童身體含水量更達80%，老者反之)，而在這藍色的行星地球上，它也一樣在70%的星球表面有水資源可利用，只不過地球上的淡水資源只占地球上總水資源的3％而已，而這3％的淡水中，可直接飲用更只有0.5％這麼少。
第一次吃脫水蔬果乾是十幾年前的事情了，當時這樣的東西算是奢侈品。
由於是脫水品，蔬果原有的形狀與風味依舊被保留住，
實在不能接受這樣的東西是「零食」。
不過吃久了以後也就漸漸習慣了，個人最喜歡吃的是蘋果片跟豆枝！
今天看到這則新聞真是有點嚇到，畢竟在台灣，「酥脆」的食物人人愛阿。
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文章來源：自由時報 2010/01/25【記者洪素卿／台北報導】(內容擇重刪減)
很多人以為「脫水蔬果乾」應該算是健康零食。不過，營養師卻發現，坊間部分蔬果乾以油炸脫水方式加工，一根半香蕉加工後，熱量等於九根香蕉。
台北醫學大學附設醫院營養師蘇湘雯指出，蔬果不可能有如此高的油脂含量，翻查一下製作方式，才發現原來其加工過程經過油炸脫水。加工後的蔬果片不僅部分營養成分流失，無形中也形同裹上額外的油脂。
北醫計算發現，經這類加工方式做成香蕉片，一百公克熱量就有五百二十八大卡，相當於九根新鮮香蕉。一般來說，單純風乾的蔬果乾不大會有酥脆的口感，民眾選購這類產品時不妨多留心。
此外，今年起散裝食品成分標示規定已經上路，民眾只要留心標示的營養成分是否含有高油脂，就可以避免吃下太多油炸蔬果脆片。
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